Ötletek melyek enyhítik a változókor tüneteit

Ha változtatsz életviteleden az segíthet csökkenteni a változókorral járó tünetek erősségét, és hozzájárulhat egy sokkal egészségesebb közérzet kialakításához.


· Kerüld el a koffeint/alkoholt, mert ezek hőhullámokat válthatnak ki

· Rétegesen öltözködj

· Ne dohányozz· Éjszakánként próbálj meg 7-8 órát aludni

· Pamutból készült ágyhuzatot, és pizsamát használj

· Ha a hőhullámok erős izzadással járnak, tarts kéznél váltás ágyhuzatot, hogy szükség esetén azt hamar át tudd húzni

· Hálószobád megnyugtató, kellemes hangulatot árasszon

· Lefekvés előtt zuhanyozz le langyos vízzel

· Hálószobád ne legyen túl meleg

· Végezz légzőgyakorlatokat, ezek megnyugtathatnak

· Mozogj rendszeresen, hiszen ez növeli az endorfin, "boldogság" hormonok termelését

· A csontrendszer egészségére gondolva, előnyös a gyaloglás, futás, táncolás, csuklógyakorlatok, esetleg a súlyzók használata is

· Igyál sok, mondom: sok vizet

· Végezz jóga-gyakorlatokat, amivel együtt jár a meditáció, a szabályozott, nyugtató légzés. A tai-chi is kimondottan hasznos

· Étkezz egészségesen, és vigyázz a súlyodra – ez fontos az egészség szempontjából

· Mindig legyen Nálad friss víz az esetleges hőhullámok esetére


Változtass élet stílusodon


Ezek a tanácsok bizonyos szinten segíteni fogják a változókor tüneteinek elviselését. Tudni kell azonban, hogy ezek nem oldják meg a hormonális egyensúlyhiány problémáját, ami igazából a változókor tüneteinek a forrása, ezért ajánlatos egy természetes kezelési módszerhez fordulni, amely a megfelelő megoldást nyújtja a változókorral járó problémákra.

Köthetsz más kapcsolatot is velünk: kövess twitteren, jelölj ismerősnek a facebook-on, vagy a NetLog-on, de fel iratkozhatsz a blog RSS értesítőjére is.


Segíts barátnőidnek!
Küldd tovább ezt a cikket, vagy a linkjét, azoknak, akik hasonló problémákkal küzdenek!